そんな時に寄り添ってくれるのがアロマテラピーです。植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）の香りが、心身のバランスを優しく整えてくれます。
この記事では、アロマテラピーの基本から効果的な使い方を紹介します。
アロマテラピーとは
アロマテラピーは、植物の花や葉、果皮、樹皮などから抽出した天然のエッセンスを利用し、心と体を癒す自然療法です。香りを嗅ぐことで脳の感情を司る部分である大脳辺縁系が刺激され、自律神経のバランスが整ったり、リラックス効果が生まれたりします。また、精油によっては抗菌作用や消炎作用を持つものもあり、スキンケアやヘルスケアにも幅広く応用されています。
おすすめの香りと効果
アロマテラピーの魅力は、目的や気分に合わせて香りを選べることです。たとえば、仕事の合間にリフレッシュしたいときはペパーミントやレモン、緊張をほぐしたい夜にはラベンダーやベルガモットがおすすめです。眠りを深めたい場合はカモミールの優しい香りが効果的です。また、ユーカリやティーツリーなどは空気を清浄し、風邪予防にも役立ちます。
香りの持つパワーを上手に使えば、暮らしの質をぐっと高めることができます。
アロマの取り入れ方
アロマテラピーを楽しむ方法はさまざまです。最も手軽なのは、アロマディフューザーを使って部屋に香りを広げる方法です。お風呂に数滴垂らしてリラックスタイムを演出したり、ハンカチに精油を染み込ませて外出先で気分転換をしたりするのもおすすめです。マッサージオイルとして肌に塗布する際は、必ずキャリアオイルで希釈するなど、安全な使い方を守ることが大切です。
初心者におすすめの精油（エッセンシャルオイル）
アロマ初心者なら、まずはラベンダー、オレンジ・スイート、ティーツリーの3種類から始めてみましょう。ラベンダーは万能な癒しの香りで、リラックスにも睡眠のサポートにも最適です。オレンジ・スイートは明るく前向きな気持ちに導き、ティーツリーは空気清浄やスキンケアにも活躍します。これらを組み合わせれば、季節や気分に合わせた香りのブレンドも楽しめます。
アロマテラピーは、香りという自然の恵みを通じて、心と体を整えるシンプルで奥深いセルフケアです。難しい知識がなくても、好きな香りを選ぶだけでリラックス効果を感じられます。
毎日の生活に少しだけ香りを取り入れてみることで、心に余裕が生まれ、より豊かな時間を過ごすことができるでしょう。