この記事では、枕選びで後悔しないためのポイントを解説します。
枕が睡眠の質を左右する理由
枕は、頭だけでなく首のカーブを正しく支える役割を持っています。人間の首はS字カーブを描いており、この形が崩れると気道が圧迫され、いびきや浅い呼吸につながります。また、睡眠中に首や肩に負担がかかると血行不良を起こし、朝起きたときのコリや疲労感の原因になります。
つまり、正しい姿勢をキープできる枕を選ぶことが深い眠りへの第一歩なのです。
枕の高さ
枕の高さは、後頭部・首・背骨が一直線になるかがチェックポイントです。高すぎる枕は首を前に押し出し、低すぎる枕は頭が落ち込んでしまい、どちらも姿勢が崩れます。
仰向けの場合は自然に呼吸ができ、横向きの場合は顔が床と平行になる高さが理想です。自宅では、タオルを重ねて高さを調整し、自分の最適ポイントを見つけると、枕選びの失敗が少なくなります。
素材の違いで寝心地は変わる
枕の素材は睡眠のフィーリングを左右する重要な要素です。低反発は頭にフィットしやすく、包み込まれるような柔らかさが特徴です。高反発は反発力が高く、頭が沈み込みすぎないため、寝返りがしやすいメリットがあります。そば殻や羽毛など天然素材は通気性に優れ、湿気がこもりにくいため、蒸れやすい人に向いています。
自分の寝姿勢や好みに合った素材を選ぶことで、快適度が大きく変わってきます。
寝返りしやすい枕が快眠につながる
眠りが浅くなる原因のひとつに寝返り不足があります。寝返りは体圧を分散し、血流を保つための大切な動作です。そのため、枕は柔らかすぎても硬すぎても睡眠の妨げになりがちです。
適度に反発力があり、頭が沈み込みすぎない枕は寝返りをスムーズにし、一晩中リラックスした姿勢を保つ手助けになります。
枕の寿命と交換のタイミング
意外と忘れられがちなポイントが枕の寿命です。毎日使っていると、徐々に素材がへたり、最適な高さや弾力が失われていきます。目安としては1〜3年程度。形が崩れてきたり、寝起きに首の違和感が増えたと感じたら、新しい枕を検討するサインです。
枕は毎日欠かせない睡眠環境の中心的な存在です。
高さ、素材、寝返りのしやすさを意識するだけで、睡眠の質は驚くほど改善されます。
もし今の眠りに不満があるなら、まずは枕を見直してみてはいかがでしょうか。正しい枕選びが、あなたの日常により深い休息をもたらしてくれるでしょう。
整体枕【Cure:Re THE MAKURA】
オーダーメイド「マイ枕」全国の店舗で製作できるマイ枕お仕立て券
大切な方へのプレゼントとして贈ることができる商品です。