温冷交代浴を繰り返すことで、疲労回復やストレス解消、さらには集中力アップも期待できます。
サウナの効果
疲労回復や血行促進高温のサウナに入ることで血流が促進され、筋肉の疲労物質が流れやすくなります。
スポーツ後のリカバリーにも最適です。
ストレス解消やリフレッシュ
サウナ後の”ととのう”という感覚は、交感神経と副交感神経のバランスが整うことで得られます。深いリラックスと爽快感が同時に味わえるのも魅力です。
美容や健康への効果
大量の発汗によって老廃物が排出され、肌の調子が良くなる人も多いです。また、血流改善により冷え性の改善にもつながります。
サウナの入り方の基本
体を洗ってから入室 衛生的で発汗しやすくなります。サウナ 8〜12分 無理せず自分のペースで入りましょう。
水風呂 1〜2分 血管を引き締め、爽快感を得られます。
外気浴 5〜10分 椅子やベンチでゆったり休憩します。
これを2〜3セット繰り返すと、心身がじっくり整っていきます。
サウナをもっと楽しむコツ
・ロウリュ（サウナストーンに水をかける）で発汗効果アップ・アロマ水を使えばリラックス効果が高まるでしょう
また、サウナ後は水分補給を忘れずにしましょう。
まとめ
サウナは「疲れを取る」だけでなく、「心を整える」効果も持っています。
日常のストレスをリセットしたいとき、集中力を高めたいとき、美容や健康を意識したいときに最適です。無理のないペースで自分に合った入り方を見つけ、サウナライフを楽しんでみてはいかがでしょうか。